Training mit Fun-Faktor
SUP: Paddeln Sie sich fit!
Aus dem Surferparadies Hawaii schwappt eine neue Sportart über den Ozean nach Europa: Stand Up Paddling (SUP). Hinter diesem etwas ungelenken Namen verbirgt sich ein Wassersport, der sich als Mix aus Surfen und Kanufahren beschreiben lässt. Und da das dafür benötigte Board auch als „schwimmende Trainingsmatte“ bezeichnet werden kann, bietet es eine Vielzahl an Möglichkeiten für den ganzen Körper.
So paddeln Sie richtig los
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© chrissinger
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SUP: Training mit Fun-Faktor
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1. Kniebeugen (Paddle Squat)Stellen Sie sich in einen hüftbreiten Stand. Die Hände umgreifen das waagrechte Paddel, das leicht hinter den Kopf geführt wird. Zählen Sie bis drei und führen Sie die Kniebeuge durch. Wichtig: Rücken bleibt gerade. Tipp: Je enger Sie stehen, desto schwieriger und anspruchsvoller wird die Übung.
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1. Kniebeugen (Paddle Squat)Wichtig: Rücken bleibt gerade. Tipp: Je enger Sie stehen, desto schwieriger und anspruchsvoller wird die Übung. 3 x 5 Wiederholungen
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2. Paddle CrunchesSit-Ups am Board mit den Händen über dem Kopf. Ausgangsposition: Beine sind abgewinkelt...
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